Flesh and Bone

Astuce 1 

Evite l'alcool. C'est dur à avaler, mais un simple verre quotidien peut te faire prendre entre 3 et 7 kg par an !

Astuce 2

Bois au moins 1,5 l d'eau par jour. Cela évite les grignotages et purifie le corps.

Astuce 3

Préserve la qualité de ton sommeil. Cela évitera le stress… et le grignotage qui va souvent avec.

Astuce 4

Prends le temps de savourer tes repas. Un repas convivial entre amis réduit le stress, facteur de mauvaise digestion et de prise de poids.

Astuce 5

Limite les fritures, les corps gras, les sauces et les desserts artificiels! Ça semble superflu de le dire, comme ça, mais c'est tellement vrai !

Astuce 6

Lis attentivement les étiquettes des produits alimentaires que tu achètes. Même les produits " allégés " sont souvent saturés en sucre pour compenser le goût : bonjour la cata !

 

Astuce 7

Cajole-toi ! Prends le temps de t'occuper de toi en t'offrant des massages,des bains prolongés, des masques, une séance chez le coiffeur…Ca gonfle le moral !

Astuce 8

Fais du sport. Oblige-toi à marcher au minimum 40 mn par jour: descends une station de métro ou de bus en avance, utilise les escaliers au lieu de l'ascenseur: il suffit de quelques jours pour sentir les résultats ! Et le sport, il n'y a rien de mieux pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps.

Astuce 9

Ne t'embarque pas dans un régime drastique en cherchant à perdre 5 kg en un mois. Tu les reprendrais aussitôt une fois le régime terminé ! Ne te jette pas à corps perdu dans les substituts de repas, les plantes en tous genre, les régimes hyper-protéinés : il a été prouvé que toutes ces méthodes étaient vouées à l'échec à plus ou moins long terme. Revois plutôt tes habitudes alimentaires : mange une pomme au lieu d'un paquet de gâteaux, des crudités au lieu des cacahuètes, bois de vraies oranges pressées plutôtque du jus d'orange en bouteille, etc.

Astuce 10

Et surtout, PO-SI-TI-VE ! Si tu n'es pas bien dans ta tête, tu n'as aucune chance de te sentir bien dans ton corps. Pense à rire, beaucoup, ça donne la pêche !