Flesh and Bone

Flesh and Bone

5 janvier 2016

De nos jours, quand on veut perdre du poids et qu'on a évité de se surveiller pendant un moment, on a toujours dans l'idée qu'on va perdre très vite en très peu de temps. C'est lié aussi à ce que l'on peut lire dans les magazines avec tous ces régimes miracles qui pullulent surtout avant les vacances "Comment perdre 5kg avant l'été" , "Perdez 5kg en une semaine" ...

 

Du coup on se pose dès lors des nouvelles résolutions à suivre et des objectifs de poids à atteindre dans un futur proche. Puisque qu'on lit que c'est possible. Quand généralement on se remet en question et qu'on décide de faire un régime, c'est qu'on est arrivé à un point où on ne se supporte plus vraiment, on ne supporte plus comment on est devenu. Et on veut perdre le plus vite possible tout ce gras qui nous empoisonne, sauf qu'on oublie vite que tout ce gras en question ne s'est pas déposé du jour au lendemain. C'est des semaines, des mois, voir des années de mauvaises alimentation qui nous a conduit où on en est. Donc ce n'est pas en quelques semaines qu'il faut espérer remédier à la situation !!!

 

De plus quand on se pose des objectifs des fois irréalisables à atteindre (genre à partir de maintenant je vais perdre 5kg par mois et ce chaque mois, parce que cet objectif à moins que tu sois vraiment obèse pour commencer c'est difficilement faisable) au final quand tu ne parviens pas à atteindre cet objectif que tu t'es fixé, tu finis par être déçu. Tu en as marre, tu te dis que tu t'es privé pour rien et finit par retourner vers tes mauvaises habitudes. Ces mauvaises habitudes alimentaires qui t'ont conduit où tu en es. 

 

 

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C'est pourquoi je pense qu'avant de commencer sa perte de poids, il faut bien se mettre en tête que ca prendra du temps. De telle sorte que cette nouvelle façon de s'alimenter, de manière plus saine, devienne son futur mode de vie (parce que personnellement je ne crois pas au principe du régime, c'est pas pour rien qu'il n'y a que les gros pour en faire). Je trouve que la meilleure façon de procéder pour perdre du poids est de manger sainement, de manger équilibré, et ceci à vie bien sûre. 

 

Après ce n'est pas pour rien que les médecins, les coatchs sportifs, le ministère de la santé... te conseillent de manger sainement et de pratiquer une activité sportive régulière. Ce n'est pas pour te pomper l'air qu'ils te sortent ca, c'est encore le meilleur moyen d'arriver à ses fins.

C'est pourquoi ils te conseillent de te poser comme objectif une perte de poids d'environ 0,5kg par semaine soit une perte :

- par mois de 2kg

- au bout de 3 mois de 6kg

- au bout de 6 mois de 12kg

- au bout d'un an de 24kg

 

Donc pour résumé, mon conseil si on veut perdre du poids, prenez votre temps. Posez des objectifs réalisables à atteindre et pour y arriver, manger sainement et faites du sport régulièrement. 

 

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Petit déj : 1 bol de céréales

Midi : Purée aux olives vertes

Snack : Céréales

 

Sport : 35min d'alternance step/course à pied

  

Préparation d'un saladier de purée aux olives : 1 oignon + 2 gousses d'ail + 1 bouillon de légumes + 1 boîte d'olives vertes dénoyautés + 1 sachet de purée en poudre + eau (pour plus de détails faites moi signe)

 

 

Et vous, quels sont les objectifs que vous vous êtes posé ?



05/01/2016
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