Flesh and Bone

JOUR 1

Matin : 1 pamplemousse (ou autre agrume) + 1 café sans sucre

Midi : 1 steak grillé + 1 poignée de feuilles de laitue + 1 tomate (assaisonnés au jus de citron) + 1 pomme

Soir : 1 oeuf dur sans sel + 2 poignées de haricots verts + 1 pamplemousse (ou autre agrume) 

JOUR 2

Matin : 1 pamplemousse (ou autre agrume) + 1 café sans sucre

Midi : 1 steak grillé + salade de laitue + jus de citron + 1 gd verre de jus de tomate

Soir : 2 poignées de courgettes en tranches + 1 poignée de choux-fleur ou de haricots verts (le tout cuit vapeur ou à l'eau sans sel mais épices et herbes conseillés) + 100g de compote de pomme sans sucre ajouté

JOUR 3

Matin : 1 pamplemousse (ou autre agrume) + 1 café sans sucre

Midi : 1 steak grillé + laitue + céleri (au jus de citron) + 1 pomme

Soir : 1 blanc poulet grillé (sans peau) + 1 tomate (crue ou cuite) + 1 gd verre de jus de pruneaux sans sucre ajoutée 

JOUR 4

Matin : 1 pamplemousse (ou autre agrume) + 1 café sans sucre

Midi : 1 oeuf dur sans sel + haricots verts + 1 gd verre de jus de tomates

Soir : 1 steak grillé + laitue + jus de citron + 1 verre de jus d'ananas sans sucre ajoutée 

ATTENTION sont interdites : Les matières grasse ajoutées (beurre, huile...) et les produits laitiers.

EVITEZ les carences en calcium et magnésium donc boire beaucoup d'eau minérale. 

Vous pouvez aussi prendre ces nutriments en comprimés (07kcal/comprimés).