Flesh and Bone

Tout comme le TBC (Top Body Challenge), le Bikini Body Guide est un programme sportif sur 12 semaines. Ce programme est proposé par la belle Kayla Itsines. 

Sur chaque semaine, on se retrouve donc à faire :

• 3 séances d'exercices détaillés sur l'ebook qu'elle propose durant 30minutes
• des séances de LITT (low intensity steady state) de 35 à 45 minutes
• des séances de HIIT (high intensity interval training) de 10 à 15 minutes

​Ca se corse chaque semaine et à mi-parcours on se retrouve donc à faire minimum 1h de sport par jour (sauf le dimanche où c'est repos parce qu'elle ne veut pas notre peau quand même)

C'est un programme pour qui ? Les Objectifs ?

Bien que fait pour tout le monde, Kayla précise que le guide n'est pas à la portée d'une personne non sportive. Elle indique de se préparer niveau cardio au moins 3 semaines avant le programme si on est débutant. Si on a l'habitude d'exercer une activité sportive alors il n'y a pas de problème. 

L'objectif de ce programme est une perte de poids qui tourne autour des 10kg, bien sur après ca dépend de la rigueur avec laquelle vous suiver le programme et votre alimentation. Mais l'avantage c'est que les résultats sont rapides puisqu'incorpore beaucoup de cardio et bien sûr c'est ce qui fait perdre le plus faut pas se leurrer. 

Personnellement quand j'étais en 1ere année de médecine, notre prof d'anat nous disait qu'on perds autant de ventre en faisant des abdos qu'en effectuant des flexions du pouce. Ca m'était resté ca ^^'. 

Mais bref, osef de l'anecdote, tu veux perdre du poids, pas 36000 solutions = cardio. 

Et ca coute combien son truc ?

L'ebook s'achète sur son site au prix de 52euros. Programme sur 12 semaines donc ca vous fait du 4euros/semaine. On pense sur le long terme, les résultats sont la, son compte instagram le prouve. Les transformations sont vraiment inspirantes. 

Voila voila je le commence le 21 décembre 2015 en l'alliant au TBC (elle est malade la fille, complètement tarée...) donc si vous êtes partante n'hésitez pas à me faire signe !!