Flesh and Bone

1. Tenir un livre de Thinspiration. Obtenir un très beau journal ou quelque chose et imprimer des photos de modèles maigre, conseils. Rechercher à travers elle, chaque fois que vous voulez craquer.Vous pouvez toujours télécharger quelque chose de Prothinspo et de la garder avec vous.

2. Gardez une pile de magazines de pesage le même montant que vous désirez perdre. Lorsque vous perdre du poids éliminer certains magazines de la pile. Utilisez magazines de mode afin que ils peuvent aussi vous inspirer comme vous le supprimer comme vous perdre.

3. Mangez sur une assiette bleue ou noire. Couleurs sombres en général font que vous vous sentiez plus pleine, plus rapidement. Mieux encore, manger à la tombée de la nuit sur les petites assiettes.

4. Si vous voulez manger quelque chose que vous ne devez pas, faire une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas, et le lire au moins 20 fois.

5. Quand vous avez une envie de manger, compter jusqu'à 100 vraiment lentement, et elle pourrait passer.

6. Si vous vivez seule, mettre en place des images ou des chiffres sur les aliments dangereux. Post-it de votre objectif de poids sur le mur ou sur votre pot de beurre d'arachide ou de la gelée.

7. Sélectionnez une nourriture pour la journée, comme une pomme. Coupez-les en 4 quarts. Manger une part pour le petit déjeuner, un déjeuner, un pourdinner, et vous avez un plus à gauche pour une collation.

8. Polaroid. Prenez une photo ou un téléphone cellulaire photo de vous porter rien d'autre que votre sous-vêtement. Si vous voulez craquer, regarder, et voir toute la graisse que vous avez besoin de vous débarrasser. mettez la dans votre portefeuille ou téléphone et regardez chaque fois que vous allez quelque part où il y aura de la nourriture.

9. Si vous vivez seule, vous pouvez acheter seulement la nourriture dont vous avez besoin pour la journée. De cette façon, si vous mangez, il n'y a pas plus.

10. Porter un élastique autour de votre poignet quand tu auras envie de manger, tire le et fait le claquer sur ta peau! Comme ça, tu t'apprends à ne pas penser aux repas. Cela fonctionne également pour tenter d'arrêter de fumer.

11. Passez un peu de temps chaque jour sur www.prothinspo.com ou faire quelque chose de complètement et totalement thinspirational pour rester motivés.

12. Nettoie quelque chose de dégueulase avant de manger comme la litière d'un chat... ça coupe l'appétit!

13. Porter des jeans serrés afin de vous rappeler combien vous avez de poids à perdre.

14. Verse quelque chose qui est loin d'être bon sur ta nourriture comme du savon ou beaucoup de poivre, comme ça tu ne pourras pas le manger (si tu vas manger à l'extérieur utilise l'ancienne méthode et dis que tu as accidentellement mis trop de sel dessus et que c'est trop salé!)

15. Si tu commences à avoir un gros mot de tête tu es probablement en déshydratation alors boit une grande quantité d'eau! Prendre des multi-vitamines et de boissons sport.

16. Mange face à un mirroir. L'enfer, mange nue devant un mirroir et regarde à quel point tu es laide quand tu manges.

17. Boire des tisanes. Ils n'ont pas de calories.

18. Lorsque vous avez l'envie de manger, mâcher du chewing gum sans sucre.

19. Congelez vos aliments.

20. Manger au moins quatre heures avant d'aller dormir. De cette façon, votre métabolisme aura commencer à éliminer avant de vous coucher.

21. Essayer et acheter les vêtements que vous le souhaitez même s'ils sont trop petit. Mettez les en évidence dans votre chambre pour vous motiver.

22. Si vous habitez seule vous pouvez vous rendre à votre cuisine et jeter tous les mauvais aliments.

23. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de calcium. Prenez vos vitamines.

24. Restez à l'écart des aliments et la cuisine (pour les repas avec les parents on peux prétendre avoir pris un snack juste avant)

25.  Est-ce que tu as déjà remarqué que la plupart des personnes que tu vois manger sont grosse? Alors rappelle toi que si tu manges comme eux, tu seras aussi gras qu'eux.

26. Regarde les supermodels crois-tu réellement qu'elle se gave? Non! Alors si tu veux leur ressembler ne mange pas.

27. Une calorie est une calorie alors peut importe se que tu manges, mange sous les 1000 calories et tu vas perdre du poids.

28. Faire un plan avec tous les repas que tu vas manger par jour et donnes toi des limites de calories à ne pas dépasser. Même après le repas note ce que tu as mangé.

29. Afin de stimuler votre métabolisme, boire plusieurs tasses du thé vert chaque jour.

30. Manger des légumes.

31. Deux cuillères à soupe de vinaigre avant le repas aide à augmenter la vitesse de votre système digestif et à couper la faim.

32. La Caféine diminue l'appétit, vous pouvez utiliser d'autres types de produits comme le guarana par exemple.

33. Pour empêcher une crise de venir, fais 20 push up, 20 redresement assis et 20 jumping jack. Encore mieux, fait le devant un mirroir.

34. Arrêtes pas de bouger! Chaque calorie compte!

35. N'avale pas, mâche et crache!

36. Essayer de s'asseoir droit ~ vous brûler plus de calories et de renforcer votre ventre de cette façon.

37. Le manque de sommeil stimule l'appétit. Il est prouvé que la plupart des gens qui dorment au moins 6 heures par jour perdre plus de poids et ont moins faim.

38. Aliments épicés stimulent le métabolisme.

39. Mangez des aliments négatif en calories, bruleurs de graisse comme le chou.

40. Beaucoup de céleri, il est rempli d'eau et c'est un aliment à calorie négative donc il brûle plus de calories que la plupart des aliments non calorique.

41. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. Notre corps et le monde est constituée principalement de l'eau ... Tu en as besoin pour survivre!!

42. Prendre des glaçons pour se débarrasser de la fringale.

43. Manger lentement, il faut 20 minutes pour que l'estomac réalise qu'il est plein.

44. Mangez beaucoup de fibres. C'est bon pour le transit intestinal.

45. Ne pas manger devant la télévision ou sur votre lit ou devant l'ordinateur. Concentrer vous sur la nourriture pendant que vous mangez, vous serez mieux satisfait.

46. Manger végétarien autant que possible.

47. Le Chou vous fait perdre du poids, pensez-y.

48. Les fraises, les cerises et les bleuets sont faibles en calories et aide à stimuler le métabolisme.

49. Boire un verre d'eau toutes les heures Cela vous tiendra pleine, vous serez hydratés, cela évitera les maux de tête.

50. Pesez-vous avant et après chaque fois que vous mangez.

51. Quand vous faites du sport, assurez vous de perdre plus que ce que vous avez mangé pendant la journée, vous perdrez du poids.

52. Préférez les petites portions.

53. Permettez vous de temps en temps des aliments que vous vous refusez en tant normal. Mais gardez le controle. Vous pouvez le faire.

54. Manger debout, se déplacer pendant que vous mangez.

55. Trouvez des photos de personnes en surpoids ou les membres de la famille et de les mettre en divers endroits autour de votre maison.

56. Boire de l'eau avant de manger.

57. Nettoyez votre garde-robe ... Réorganisez-la. Ca va vous faire brûler des calories et vous vous sentirai mieux.

58. Tenez un journal alimentaire comme un livre de poche dans votre sac pour avoir une idée à tout moment de ce que vous avez mangé.

59. Boisson chaude ou froide liquide pendant la journée pour augmenter la vitesse de votre métabolisme.

60. Mettez de la musique que vous aimez et dansez ... Vous brulerez des calories et vous amuserez en même temps.

61. Brossez-vous les dents et la langue. Cette astuce vous empêcher de manger.

62. Essayez à chaque fois de ne pas finir son assiette, laissez un morceau de coté. Ca vous prouve que vous pouvez vous retenir.

Si j'en trouve d'autres je les mettrai ici...

D'autres astuces à proposer ?